Melisse (Zitronenmelisse)
Die sanfte Beruhigungspflanze mit Zitronenduft
Die Zitronenmelisse ist eine der ältesten und beliebtesten Heilpflanzen Europas. Ihr frischer Zitronenduft und ihre beruhigende Wirkung machen sie zu einem unverzichtbaren Kraut in jedem Garten.
📋 Steckbrief Zitronenmelisse
Heilwirkung der Melisse
😴 Beruhigung & Schlaf
- ✓Wirkt beruhigend auf das Nervensystem
- ✓Fördert das Einschlafen und verbessert die Schlafqualität
- ✓Lindert nervöse Unruhe und Reizbarkeit
- ✓Hilft bei Prüfungsangst und Stress
🫃 Verdauung
- ✓Lindert Magen-Darm-Krämpfe
- ✓Hilft bei Blähungen und Völlegefühl
- ✓Wirkt bei nervös bedingten Magenbeschwerden
- ✓Fördert die Gallenproduktion
🦠 Antivirale Wirkung
- ✓Wirksam gegen Herpes-simplex-Viren
- ✓Beschleunigt die Heilung von Lippenherpes
- ✓Kann Ausbrüche reduzieren
- ✓Wissenschaftlich bestätigt
💚 Weitere Anwendungen
- ✓Bei Kopfschmerzen und Migräne
- ✓Unterstützt bei Konzentrationsschwäche
- ✓Linderung bei Menstruationsbeschwerden
- ✓Als Aromatherapie stimmungsaufhellend
Wissenschaftlich anerkannt
Die Kommission E (Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte) und die ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) erkennen Melisse zur Behandlung von nervös bedingten Einschlafstörungen und funktionellen Magen-Darm-Beschwerden an. Studien belegen zudem die Wirksamkeit von Melissenextrakt gegen Herpesviren.
Anwendungsmöglichkeiten
🍵 Melissentee
Zubereitung:
- 2-3 Teelöffel frische oder 1-2 TL getrocknete Blätter
- Mit 250 ml heißem Wasser übergießen
- 10-15 Minuten zugedeckt ziehen lassen
- Abseihen und warm genießen
Dosierung:
- • Zur Beruhigung: 2-3 Tassen täglich
- • Zum Einschlafen: 1 Tasse 30 Min. vor dem Schlaf
- • Bei Verdauungsbeschwerden: nach dem Essen
- • Kann mit Honig gesüßt werden
💧 Melissengeist & Extrakte
Der traditionelle Melissengeist (bekannt als "Klosterfrau Melissengeist") ist ein alkoholischer Auszug mit Melisse als Hauptbestandteil. Er wird innerlich bei nervösen Beschwerden und äußerlich bei Muskelverspannungen angewendet.
- • Innerlich: 1-2 TL in Wasser verdünnt
- • Äußerlich: auf Schläfen oder verspannte Stellen einreiben
- • Fertigpräparate nach Packungsbeilage dosieren
🧴 Bei Lippenherpes
Melissenextrakt ist eines der wirksamsten pflanzlichen Mittel gegen Lippenherpes. Die Rosmarinsäure hemmt die Vermehrung der Herpesviren.
- • Melissen-Lippencreme bei ersten Anzeichen auftragen
- • Mehrmals täglich anwenden
- • Kann vorbeugend bei bekannten Auslösern verwendet werden
- • Auch als starker Tee für Kompressen nutzbar
🥗 In der Küche
Frische Melissenblätter verleihen vielen Gerichten eine feine Zitrusnote:
Getränke:
- • Limonade & Eistee
- • Smoothies
- • Cocktails & Bowle
- • Infused Water
Speisen:
- • Salate
- • Desserts & Eis
- • Obstsalate
- • Fisch & Geflügel
Sonstiges:
- • Pesto
- • Kräuterbutter
- • Sirup
- • Marmelade
Anbau & Pflege
🌍 Standort & Boden
- •Licht: Sonnig bis halbschattig (im Halbschatten aromatischer)
- •Boden: Humusreich, locker, mäßig nährstoffreich
- •pH-Wert: Neutral bis leicht alkalisch
- •Wasserbedarf: Gleichmäßig feucht, keine Staunässe
🌱 Aussaat & Pflanzung
- •Aussaat: März-April im Haus, ab Mai direkt ins Freiland
- •Keimung: Lichtkeimer! Samen nur andrücken
- •Pflanzabstand: 30-40 cm
- •Vermehrung: Auch durch Teilung oder Stecklinge
✂️ Pflege & Schnitt
- •Gießen: Regelmäßig, bei Trockenheit häufiger
- •Düngen: Kompost im Frühjahr, wenig Stickstoff
- •Rückschnitt: Nach Blüte kräftig zurückschneiden für Neuaustrieb
- •Winterschutz: Nicht nötig, ist winterhart
🌿 Ernte & Aufbewahrung
- •Erntezeit: Mai bis September, vor der Blüte am aromatischsten
- •Methode: Ganze Triebspitzen abschneiden
- •Trocknen: Schnell und schattig, sonst Aromaverlust
- •Einfrieren: Frische Blätter in Eiswürfelbehältern
⚠️ Achtung: Ausbreitungsfreude
Melisse breitet sich durch Selbstaussaat und Wurzelausläufer stark aus. Um dies zu kontrollieren, solltest du die Blüten vor der Samenreife abschneiden oder die Pflanze in einen großen Topf setzen, der eingegraben werden kann.
Beliebte Melissen-Sorten
Melissa officinalis
Die klassische Art
- • Kräftiges Zitronenaroma
- • Sehr robust und winterhart
- • Beste Heilwirkung
- • Standardsorte für Tee
Aurea (Gold-Melisse)
Goldgelbe Blätter
- • Dekorative gelbe Blattfarbe
- • Etwas milderes Aroma
- • Vergrünt im Sommer leicht
- • Ideal für Ziergärten
Variegata
Panaschierte Blätter
- • Grün-weiß gefleckte Blätter
- • Sehr dekorativ
- • Etwas schwächer im Wuchs
- • Aroma leicht reduziert
Lime
Limetten-Aroma
- • Intensives Limettenduft
- • Ideal für Cocktails
- • Kompakter Wuchs
- • Sehr erfrischend
Quedlinburger
Deutsche Züchtung
- • Hoher Wirkstoffgehalt
- • Für medizinische Zwecke
- • Kompakter Wuchs
- • Sehr robust
Compacta
Niedrige Sorte
- • Nur 20-30 cm hoch
- • Ideal für Töpfe & Balkon
- • Weniger invasiv
- • Gutes Aroma
Hinweise & Vorsichtsmaßnahmen
⚠️ Wichtige Hinweise
- !Schilddrüsenerkrankungen: Bei Über- oder Unterfunktion vorsichtig anwenden
- !Schwangerschaft: In normalen Mengen unbedenklich, bei höherer Dosierung Arzt fragen
- !Wechselwirkungen: Kann die Wirkung von Schilddrüsenmedikamenten und Beruhigungsmitteln beeinflussen
- ✓Für Kinder: Melissentee ist auch für Kinder geeignet (milde Dosierung)
- ✓Allergie: Sehr selten, bei Lippenblütler-Allergie meiden
- ✓Langzeitanwendung: In normalen Mengen unbedenklich
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