Johanniskraut – Sonnenlicht für die Seele
Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist eine der am besten erforschten Heilpflanzen bei leichten bis mittelschweren Depressionen. Die goldgelben Blüten enthalten Wirkstoffe, die nachweislich die Stimmung aufhellen können.
🌼 Steckbrief Johanniskraut
Hypericum perforatum
Johanniskrautgewächse
Juni bis August (um Johanni)
30-80 cm
Wissenschaftlich belegt
Die Wirksamkeit von Johanniskraut bei leichten bis mittelschweren Depressionen ist durch zahlreiche Studien belegt und von der Kommission E und ESCOP offiziell anerkannt. Bei leichten Depressionen zeigt es eine mit synthetischen Antidepressiva vergleichbare Wirkung bei weniger Nebenwirkungen.
💚 Wirkungen des Johanniskrauts
😊 Innerlich (Präparate)
- •Stimmungsaufhellend: Bei leichten bis mittelschweren Depressionen
- •Angstlösend: Lindert innere Unruhe und Angstzustände
- •Schlaffördernd: Verbessert die Schlafqualität
- •Nervenstärkend: Bei nervöser Erschöpfung
🩹 Äußerlich (Rotöl)
- •Wundheilung: Fördert die Heilung kleiner Verletzungen
- •Verbrennungen: Bei leichten Verbrennungen und Sonnenbrand
- •Muskeln: Bei Muskelverspannungen und Prellungen
- •Nervenschmerzen: Lindernd bei Neuralgien
💊 Johanniskraut anwenden
Fertigpräparate (empfohlen)
Standardisierte Kapseln oder Dragees mit definiertem Hypericin-Gehalt. Dosierung: 300-900mg Extrakt täglich.
💡 Wirkung tritt erst nach 2-4 Wochen ein!
Johanniskrauttee
2 TL Kraut mit 250 ml kochendem Wasser, 10 Min. ziehen. 2-3 Tassen täglich.
💡 Weniger konzentriert als Präparate
Rotöl (Johanniskrautöl)
Frische Blüten in Olivenöl ansetzen, 6 Wochen in der Sonne ziehen lassen, bis es rot wird.
💡 Nur für äußerliche Anwendung!
Dosierung
Bei Depression: 600-900mg standardisierter Extrakt täglich über mindestens 4-6 Wochen.
💡 Arztabsprache bei schweren Symptomen!
Wichtige Warnungen & Wechselwirkungen
☀️ Photosensibilisierung:
Erhöhte Lichtempfindlichkeit! Während der Einnahme Sonne meiden, Sonnenschutz tragen.
💊 Wechselwirkungen mit Medikamenten:
- Pille (Verhütung) – Wirkung kann nachlassen!
- Antidepressiva – gefährliches Serotonin-Syndrom möglich
- Blutverdünner (Marcumar, Warfarin)
- Immunsuppressiva (Ciclosporin)
- HIV-Medikamente (Proteasehemmer)
- Herzmittel (Digoxin)
🚫 Nicht anwenden bei:
Schweren Depressionen, bipolarer Störung, Schwangerschaft, Stillzeit, Kindern unter 12
🌱 Johanniskraut im Garten
Standort & Boden
- ☀️Volle Sonne bis lichter Halbschatten
- 🌍Magerer, trockener Boden bevorzugt
- 💧Anspruchslos, Trockenheit wird vertragen
- 🌡️Vollkommen winterhart
Ernte & Verarbeitung
- 📅Ernte um Johanni (24. Juni) zur Vollblüte
- ✂️Blühende Triebspitzen schneiden
- 🔍Erkennbar an Öldrüsen (Löcher in Blättern)
- 🌿Wildpflanze, sät sich selbst aus
🔍 Echtes Johanniskraut erkennen
Typische Merkmale:
- •Perforierte Blätter: Gegen Licht gehalten zeigen sie viele kleine Löcher (Öldrüsen)
- •Roter Saft: Blüten zwischen Fingern zerrieben färben rot
- •Zweikantige Stängel: Stängel sind leicht zweikantig
Vorkommen:
- •Wegränder, Wiesen, Böschungen
- •Lichte Wälder und Waldränder
- •In ganz Europa heimisch
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